5个容易引起“体重上涨”的坏习惯

5个容易引起体重上涨的坏习惯

人体发胖的原因有很多，可能是上了年纪引起的发福，但是大部分是因为你自己的一些坏习惯，导致你越来越胖。

特别是减脂期间，如果一些坏习惯你不能改掉的话，只会让你减肥白费力气。

小编总结出来的这些发胖坏习惯，看看你都占了几个？

1、不爱喝水

很多人都不爱喝水，特别是胖子，最讨厌的就是喝水，仿佛让他们喝水就要了他们的命一样。可是你给他们瓶饮料，他们一下子就喝完了，不知不觉摄入了不少热量。

也有的人不习惯喝水，总要等到身体非常渴的时候才会想起喝水。可是这时你的身体应该是处于缺水、脱水的状态。

喝水最明显的好处就是能帮你清理掉肠胃的垃圾，促进血液的循环，还可以提高你的基础代谢让，你瘦下来。喝水最好的时间就是早起喝，三餐饭前喝，其他时间也喝，一天喝68杯就足够了。

2、爱吃零食

都知道减肥期间不能吃油炸的食物，但并不代表你可以肆无忌惮的吃零食。

零食大多数属于膨化食品，而且大部分零食（比如薯片）的烹饪方式是通过高温油炸的，同样热量也是超级高的。零食不离手，那你就别浪费力气减肥了。

3、节食减肥

很多人以为节食减肥，比如每天少吃一餐，或者每餐只吃一点点，是最容易的一种减肥方法，但是这种方法只会让你体重反弹的更快而已，根本不会帮助到你减肥成功。

节食减肥前期，可能会让你的体重掉几斤，可是一旦你恢复饮食，就会胖的很快。节食只会让你的代谢下降，减缓你燃脂的速度。

4、水果代餐

虽然说多吃水果和蔬菜是有助于减肥的，可是如果每天都只吃水果，营养太单一，很容易导致减肥失败。第一点，有的水果的热量甚至还超过一碗米饭。第二点，水果只能作为减肥期间的维生素补充品，而不能用来代替你的主食，长期只吃水果也会使得你的新陈代谢下降。

5、经常熬夜

减肥期间，熬夜最容易导致你的食欲大增，晚上睡前想吃夜宵，第二天起来后的食欲依旧是旺盛，容易导致你暴饮暴食。熬夜不仅会影响身体瘦素的分泌，减缓你燃脂的速度，还会让你的身材越来越臃肿。睡前2小时就不应该再进食了，就连水也尽量少喝，才能有助你晚上睡眠质量的提高。

长胖总在不经意间！减肥期间，如果你还这几个坏习惯存在的话，体重容易上涨。你需要赶紧改掉它，不然无论你怎么减肥都是白费力气的。

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