4大招让你拥有如天鹅搬的美丽脖颈-【新闻】

很多人都会比较在意腿是不是粗了，肚子是不是胖了，脸是不是大了，其实我们常常露出来的脖颈也要注意，如果这个区域出现了赘肉或肌肉松弛也是很难看的。那么，怎样解决这些问题，让自己拥有如白天鹅搬美丽的脖颈呢？

让脖子松松垮垮的坏习惯：

1、长期间使用电脑、智慧型手机。长时间维持同样的姿势，这样会导至脖子僵硬，淋巴循环不佳。

2、枕头太高。会让脖子前倾的姿势，选择低的枕头为佳。

3、很少用到脸部表情肌。时常面无表情、吃饭不充分咀嚼的人，鲜少用到表情肌，于是，下颚到脖子这部分容易松弛。

脖子赘肉让人如此看起来沉重，何不试试以下方法，让你重新拥有瘦瘦的下巴和紧致的颈部，恢复你脸上的笑容。

一、5步按摩法

颈部按摩的重点是加强血液循环，将老废物质排出体外。缓解肌肉紧张，改善双下巴和颈纹。

Step1：将面霜充分涂抹在颈部，用食指和中指横向按压锁骨，促进循环。

Step2：使用四个手指的指腹由下而上按摩颈部，紧致皮肤松弛。

Step3：从耳后的耳下腺开始向下按摩，便于废物从淋巴排出。

Step4：手掌托住脸部，用大拇指提升脸部轮廓，去除下垂和双下巴。

Step5：最后轻轻拉扯颈部皮肤，改善肌肉疲劳，增强弹性。

二、运动锻炼法颈部弯曲运动

1、将头部向前点，再回到正常的位置，再将头仰起，再归位，这样连续的做几组，之后再向右和左侧弯曲，左右耳都要对准肩部弯曲，这样几组。动作的幅度要大些，这样才能达到锻炼的效果，可以充分活动和舒展肩颈部的肌肉。

2、头部向左向右转动90度左右，头部要放证，不要歪，不能前倾或者后仰。同样这个动作活动几组。

1234下一页注意：在做颈部运动的时候，上半身要保持不动，姿势一定要正确，这样才能达到想要的效果，动作幅度要大，但要柔和，防止颈部受伤。

三、饮食疗法

维他命C和胶原蛋白是可以有效紧致颈部的好东西。维他命C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。胶原蛋白能够使得皮肤的支撑能力得到显著增强。

此外，还要保持均衡的饮食，多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要多喝点红酒和茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免产生自由基，加速老化。

特别推荐：鱼肉

鱼肉中含有丰富的胶原蛋白，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为，只要每天吃100200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的明显改善。

西瓜

西瓜不仅清新可口，还富含维生素C、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡，使细胞得到充分的营养，让皮肤更滋润。

石榴

石榴富含维生素C，其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基，保护角质，从而使用皮肤丰满柔软光滑。营养学家建议，每周应吃一个石榴。

菠菜

菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，其中的胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。每周应吃3次菠菜，有效改善皮肤质量。

四、养成良好的生活习惯

1、外出时记得做好防晒工作。90%以上的皮肤提早老化都是过度的阳光曝晒造成的。

2、重视颈部皮肤的清洁。对于颈部的清洁，可用性质温和的洁面乳进行清洁，去除表面的灰尘，进行深层清洁。颈部除了甚而的清洁，还要定期去角质，可以用面部产品，但颈部肌肤较面部薄，一定要采用颗粒细致的去角质产品，以螺旋的方式由下往上搓揉按摩，颈部靠近耳后的部分也要彻底清洁，然后以清水洗净或以湿毛巾擦拭。

1234下一页3、不做低头族，不要长时间维持一个动作。坐要直，站要挺，看着电脑常晃头。

4、睡觉时不垫高枕头，保持良好的睡姿，注意调整颈部的位置。

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有的人脸大是因为脂肪多，有的人脸大是因为咬肌太发达所致，那么，如果是咬肌发达要怎么瘦脸呢？

咬肌发达瘦脸法

每天睡前热敷跟拳头按摩，用两条热毛巾敷在两块咬肌约五分钟左右，然后两手握拳，用食指跟中指的关节按摩咬肌，就像打圈那样，建议每天从15次开始，后面可以慢慢增加按摩次数。

咬肌发达的话在日常饮食上应该多摄入一些富含高钾质的食物，因为钾元素对于消除咬肌有很大的帮助，饮食上可以多吃一些豆苗，香蕉，瘦脸果等富含钾元素的食物，还有一些纤维质的海藻类食物如紫菜，海带中也富含钾元素。

咀嚼食物的方式真不正确对脸型有很大的关系，如果不正确不仅影响脸型，还会使两边的腮帮子突出，使脸看起来很大，正确的咀嚼方式是一口食物能在牙齿两侧咀嚼15-25下，并且要慢慢咀嚼，才能使脸型更立体。瘦咬肌不仅仅是用瘦脸方法，我们平时的生活习惯，生活细节也很重要，比如不要经常背单肩包携带重物，晚上要保持充足的睡眠，多唱唱歌还能运动脸部肌肉，放松心情，总之要瘦脸需要多方面的结合。

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