夏季易养心，5种食物要多吃

心脏是人体的重要器官之一，它出现了任何变化都会使整个身体的机能和运转受到很大的影响。尤其是夏季，天热出汗多，血液浓缩，黏稠度上升，容易导致心脑缺血，加重心脏负担。所以脆弱的心脏，在夏天更需要细心养护。下面跟着天医网的小编一起来看看

夏季养心护心，多吃5类食物

1.猪心

俗话说“以形补形”，这个说法有一定的道理。猪心性平、味甘咸，具有养心安神、润燥补血的功效。猪心中富含蛋白质和钙、磷、维生素等多种营养元素，能补充心肌营养、增强心肌收缩力。

2.杏仁

杏仁当中含有丰富的蛋白质、微量元素和多种维生素，而且富含不饱和脂肪酸，有助于帮助人体代谢和排出血液中的低密度脂蛋白，从而降低人体患心脏病的风险。

3.芝麻

芝麻中含有丰富的钙、钾、钠元素还有维生素E，维生素E可能抗氧化、抗衰老，增加血管韧度，此外，钾元素可以和体内的钠元素发生排斥反应，从而降低血压，保护心脏健康。

4.木耳

木耳中含有抗凝血物质，能够降低血液粘稠度，有助于预防血栓、冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管疾病。

5.莲子

莲子性微凉、味甘涩，具有养心补脾的功效。莲子中还含有莲心碱，具有强心降压、清心安神的功效。

高血压的人不宜吃高盐的食物，会增加钠的摄入，从而加重心脑血管的负担，会升高血压，对疾病的控制很不利。因此医生总会建议高血压人群少吃高盐食物，但是偏偏重口味，爱吃咸味的食物怎么办呢？建议你吃点辣试试。

根据某心脏协会的研究数据显示，在中国，爱吃辣的人，往往少吃盐，而且这类人的血压较低，不容易出现高血压，无形中降低了患上心脑血管疾病的几率。

研究发现，微量的辣椒素能增强对咸味食物的感知，因此在准备饮食时，也会少加盐，避免了对盐的过量摄入。此研究还发现人们的饮食习惯，与他们的血压紧密联系到一起。

研究数据显示，与那些最不喜欢辣的食物的人相比，对辣味高度偏爱的人群表现出了如下特征心脏收缩压(高压)低了8毫米汞柱，舒张压(低压)低了5毫米汞柱；比不爱吃辣的人群摄入更少的盐。

由此可见，如果你属于高血压患者，但是又很爱吃高盐的食物，不妨试试看，吃点辣，改变下口味，这对控制血压很有帮助。当然了，如果你是又爱吃辣又爱吃盐，那危险了，赶紧转换口味，多吃些清淡的食物，否则血管容易出现健康问题。以上就是天医网的小编为您带来的资讯