夏季易养心,5种食物要多吃
心脏是人体的重要器官之一,它出现了任何变化都会使整个身体的机能和运转受到很大的影响。尤其是夏季,天热出汗多,血液浓缩,黏稠度上升,容易导致心脑缺血,加重心脏负担。所以脆弱的心脏,在夏天更需要细心养护。下面跟着天医网的小编一起来看看
夏季养心护心,多吃5类食物
1.猪心
俗话说“以形补形”,这个说法有一定的道理。猪心性平、味甘咸,具有养心安神、润燥补血的功效。猪心中富含蛋白质和钙、磷、维生素等多种营养元素,能补充心肌营养、增强心肌收缩力。
2.杏仁
杏仁当中含有丰富的蛋白质、微量元素和多种维生素,而且富含不饱和脂肪酸,有助于帮助人体代谢和排出血液中的低密度脂蛋白,从而降低人体患心脏病的风险。
3.芝麻
芝麻中含有丰富的钙、钾、钠元素还有维生素E,维生素E可能抗氧化、抗衰老,增加血管韧度,此外,钾元素可以和体内的钠元素发生排斥反应,从而降低血压,保护心脏健康。
4.木耳
木耳中含有抗凝血物质,能够降低血液粘稠度,有助于预防血栓、冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管疾病。
5.莲子
莲子性微凉、味甘涩,具有养心补脾的功效。莲子中还含有莲心碱,具有强心降压、清心安神的功效。
高血压的人不宜吃高盐的食物,会增加钠的摄入,从而加重心脑血管的负担,会升高血压,对疾病的控制很不利。因此医生总会建议高血压人群少吃高盐食物,但是偏偏重口味,爱吃咸味的食物怎么办呢?建议你吃点辣试试。
根据某心脏协会的研究数据显示,在中国,爱吃辣的人,往往少吃盐,而且这类人的血压较低,不容易出现高血压,无形中降低了患上心脑血管疾病的几率。
研究发现,微量的辣椒素能增强对咸味食物的感知,因此在准备饮食时,也会少加盐,避免了对盐的过量摄入。此研究还发现人们的饮食习惯,与他们的血压紧密联系到一起。
研究数据显示,与那些最不喜欢辣的食物的人相比,对辣味高度偏爱的人群表现出了如下特征心脏收缩压(高压)低了8毫米汞柱,舒张压(低压)低了5毫米汞柱;比不爱吃辣的人群摄入更少的盐。
由此可见,如果你属于高血压患者,但是又很爱吃高盐的食物,不妨试试看,吃点辣,改变下口味,这对控制血压很有帮助。当然了,如果你是又爱吃辣又爱吃盐,那危险了,赶紧转换口味,多吃些清淡的食物,否则血管容易出现健康问题。以上就是天医网的小编为您带来的资讯
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