宅男白领们是如何打造家庭健身房的-【zixun】

工作太忙抽不出时间、健身房运动空气不好、户外运动太炎热怎么办？对于白领们来说，在有限的时间和空间里怎样才能有效的健身，这应该是我们宅男宅女最感兴趣的事情了，看着自己日日勃起的小肚腩，我们不禁在想如果在家里面有个健身房多好？下面我们就看看怎么把健身房搬进家里？

打造家庭健身房小提示：1、房间布置很重要。如果能有独立的房间设计为健身房则最好，可选择采光、通风条件较好的房间，房间的布置上可添加一些激励自己的句子、一些喜欢的图片，墙壁可以涂上让自己充满活力、有运动热情的颜色，这些都能增强人进行体育运动的积极性与耐力。2、小空间大用处。如无独立房间，则可整理出4平方米左右的空间，当做一个小的健身用地，家中的阳台、露台、客卧或者客厅都可。3、瑜伽垫用处多。家庭在打造健身房时，可多买几张瑜伽垫，4—5张，铺在地面上，可以起到防滑的作用，并且在做类似俯卧撑、仰卧卷腹等运动时，有较为舒适的支持地面。此外，家中的小朋友若在健身房锻炼，也可以起到保护的作用。4、镜子必不可少。在健身房内四面贴上镜子，或者在小的健身区域内放置全身镜，可以及时调整自己的动作，使动作更加标准、正确，错误的动作则会浪费锻炼的时间，降低健身的效果。5、健身时听音乐是个不错的选择。在进行一些相对枯燥的运动项目时，音乐可以转移我们的注意力；还可以根据运动项目的不同，所需强度的不同，播放不同的音乐，在更加舒适的环境下进行运动，还能锻炼人的节奏感。6、必备运动急救包。虽然上面介绍的家庭健身房可以经常用的运动器械安全性都非常好，但是在家运动毕竟没有专业的教练陪伴，还是应多加注意，不能因为急于求成而造成运动损伤。出现扭伤、擦伤都要及时处理，装有创可贴、绷带以及消毒酒精的急救包也就必不可少。7、除了传统的运动器械，趣味性强的现代运动产品也非常值得推荐。比如接在电脑或电视上的跳舞毯，动感十足，价位在百元左右；又或者是现在非常流行的Wii游戏机，寓运动于娱乐，还可组织家庭竞赛，可谓乐在其中。8、家庭健身房打造好了，能否达到预期的效果就完全靠个人的行动力了。如果只是贪图一时新鲜，可能办个健身卡的效果会更好。请务必长期坚持，不断寻找健身的乐趣，让健康的体魄如影随形。（NeonanJames）

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