宅男锻炼方法居家宅男健身运动-【zixun】

发布时间：2021-10-12 19:12:00 阅读：次来源：炒锅厂家

宅男锻炼方法居家宅男健身运动

俯卧撑健胸肌

这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。