世界睡眠日男人克服失眠妙招大盘点-【zixun】

当今社会，男人们压力大可以说是不争得的事实了吧。虽说女人也能顶上半边天，但不论是社会功能还是家庭责任上，男人们还是大多占主导地位。这也就造成他们生活工作压力大，而且情感还不易发泄，久而久之就极易患上失眠症，那么男人们要如何克服失眠呢？在克服失眠的方法上又有什么是能帮忙男人们有效摆脱失眠的困扰呢？这里风度男人健康专家就为有失眠症困扰的男性们，介绍几种有效克服失眠的小妙计，让你简单克服失眠。

1.减慢呼吸，放松身体。

2.听舒缓的瑜伽放松音乐。

3.睡前练10-20分钟瑜伽，微微出汗即可。

4.下腰，双手触地，双腿伸直，改善紧张状态，增加脑供血。

5.洗澡快完成时，用凉水快速冲身体，降低体温，尽早钻入被窝睡觉。

6.傍晚时口服西比灵药物两粒，改善脑供血，促进睡眠，记住不要在临睡时服用，不然晨起后会困倦。

7.睡前1小时可口服维生素B1片7片，改善神经功能。

8.睡觉前1小时，服用不超过200ml的加少量蜂蜜的牛奶。

9.少量饮用红葡萄酒，不超过50ml。

10.实在睡不着，起床眯着眼在屋里倒着走步。（风度男人网/沧海）

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