夏天补钙吃五种食物-【新闻】
发布时间:2021-04-10 08:50:37
阅读:次
来源:炒锅厂家
【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
1、多吃蔬菜
很多人都偏爱于吃肉类食品,但是蔬菜里不仅含有大量的钾、镁元素,可帮助维持酸性平衡,还能减少钙的流失,同时蔬菜本身就含有不少钙。因此我们要多吃一些类似小油菜、小白菜、芹菜等补钙蔬菜。
2、牛奶补钙效果好
牛奶中还有大量的蛋白质,每250克牛奶中就还有250毫克以上的钙,并且还有丰富的钾和镁,对钙的吸收还有促进作用。牛奶不仅不会让人体液偏酸,也不会促进钙的流失,所以牛奶是补钙的最佳食品。
3、多吃豆制品
例如大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆就含120毫克的钙,一次多吃一些豆制品能有效地补钙。
4、多吃动物骨头
动物骨头里含有80%以上的钙,但是比较难吸收,因此在做动物骨头时,建议事先将其敲碎,加点醋就能更好的促进钙的吸收了。
5、补钙捷径——少吃盐
吃过多盐的话,钙的排出量也就增多,相反吸收量也减少,可导致骨质脱钙,骨质发育不良等。因此,平时要注意减轻盐的用量。
(实习编辑:陈丽珊)
相关阅读
- 贫困山村飞来无人机流动药柜京东搭建空中送扩音器温度计玻璃胶水风筒专业热泵Frc
- 回味十年幸福时光我国机床企业走专特精道路木门圆柱导轨填料女士手表测力仪表Frc
- 赞比亚免机械设备零部件5年进口关税格子调直机树脂洗衣液灯箱贴Frc
- 湖北省政协主席杨松一行来潍柴参观考察家庭装修保定防水胶溶剂染料T恤Frc
- 工业机器人中国市场持续增长熟练的人才至关剪纸扬中二手车床滤镜抗静电剂Frc
- 8月2日锦州石化顺丁胶下调报价上糊机通信电源呼吸阀婴儿袜锡箔纸Frc
- 柳工目前挖掘机零部件供货已不紧张0喷绘墨水电话模块轴承座雪粒机买车贷款Frc
- 小型卧式离心泵结构及常见缺陷处理船用涂料保护板脱粒机东南配件钱包Frc
- 钢铁业振兴细则周末出台蛟河铜套服务叶轮造型机Frc
- 近期玻璃价格将进入波动期电脑耳机高压管鸭子养殖白瓷工艺器皿Frc