刷牙不认真真的会减寿

刷牙不认真，真的会减寿？

核心提示：“刷牙不彻底会导致牙菌斑、牙周炎，从而增加患癌症死亡风险？美国研究人员发现，严重的牙菌斑、口腔细菌可能使人减少13年寿命。 克卫制图 本报记者陈俊珺 日前，一则“刷牙不彻底会导致牙菌斑、牙周炎，从而增加患癌症死亡风险”的消息，引发了许多人的关注。报道称，美国研究人员发现，严重的牙菌斑、口腔细菌可能使人减少13年寿命。 不认真刷牙，真的会影响寿命？ 上海第九人民医院的口腔疾病专家告诉记者，刷牙人人都会，但并不是每个人都能做到有效刷牙，一些错误的刷牙习惯不仅会引发牙齿问题，还会危及全身健康。 牙齿生病累及全身 上海交通大学口腔医学院副院长、上海市口腔研究所副所长冯希平教授指出，刷牙不彻底到底会不会减寿，目前并没有明确的跟踪研究，但可以确定的是，不好好刷牙，受害的不仅仅是牙齿本身。 刷牙的目的是为了清除附着在牙齿表面和牙龈缘周围的食物残渣和牙菌斑，仅一立方毫米的牙菌斑中就可能有一亿多个细菌,这些肉眼无法分辨的牙菌斑，是引起龋病和牙周病的“罪魁祸首”。 龋齿之患众所周知，但相较而言，牙周病的危害则常常被人忽视。牙周病不仅是口腔健康的慢性“杀手”,还有可能成为引发全身其他疾病的“导火索”：慢性牙周炎可能会增加冠心病的发生风险。牙周病还和糖尿病之间具有双向关系，也就是说糖尿病患者很容易发生牙周炎并使其加重，而牙周炎也会增加糖尿病治疗的难度。对于孕妇来说，一旦患上重症牙周炎，其早产或分娩低体重儿的风险就会明显增加。研究发现，牙周病与消化道疾病、呼吸系统感染、类风湿性关节炎等全身疾病都有一定的关系。 如此刷牙其实伤牙 冯希平教授说，许多前来牙科就诊的患者都有共同的疑惑，自己每天都认真刷牙，但为什么还是会患上牙病呢？ 仔细询问后，不难发现，被牙病困扰的人或多或少都有以下不良习惯： 刷牙时间过短或次数过少一天到底需要刷几次牙？研究表明，牙菌斑在刷牙后的8小时即可恢复到刷牙前水平，所以一天刷两到三次牙是必需的，而且夜间睡前刷牙尤为重要。刷牙时如果总是匆匆忙忙、蜻蜓点水，牙菌斑就会在短时间内迅速恢复到刷牙前的水平。建议大家每天早晚各刷一次牙，每次刷牙保持2到3分钟，保证每个牙面都得到彻底的清洁。 刷牙力度过大或时间过长刷牙力度过猛并不能加速牙菌斑的清除，反而会对牙齿造成磨损并损伤牙龈，尤其是经常使用硬毛牙刷刷牙，更容易伤牙。刷牙时间也不是越长越好，刷牙过久或次数过多，都容易造成牙齿的磨损以及牙龈的损伤。此外，很多人都有横着刷牙的习惯，这其实是一种错误的刷牙方式，横着刷牙不但不能清除牙间隙及牙龈内的牙菌斑，还会严重损伤牙齿的颈部以及牙龈。 牙刷等坏了再换很多人都习惯长期使用同一把牙刷，半年甚至一年都不更换，直至牙刷无法使用。殊不知，随着使用时间的延长，牙刷上的细菌数量也在不断增多，刷牙时口腔受到感染的几率就会不断增加。建议牙刷每3个月左右就应该更换，而且每次使用完后应该冲洗干净，并甩干水分，置于通风处保存，以免细菌滋生。 不同年龄的刷牙诀窍 牙菌斑不除，各种牙病以及其他健康隐患就会接踵而至。要想清除牙菌斑，关键在于做到有效刷牙。对于不同年龄阶段的人来说，怎样真正做到“有效”二字，冯希平教授有如下建议： 婴儿的乳牙刚刚萌出，牙龈和口腔黏膜柔软而脆弱，家长可选择合适的指套牙刷或清洁纱布，就着清水逐个摩擦孩子牙齿的表面。由于婴儿饮食中的含糖量高，建议在其每次进食后都要清洁牙齿。 对于两到三岁的幼儿来说，圆弧法是更适合这一阶段孩子的刷牙方法，即让牙刷毛在牙面上保持圆弧形的运动轨迹。牙刷可以选择儿童牙刷或适合儿童的电动牙刷。刷牙时要格外注意乳牙的咬合面和两牙之间的间隙，形成一定的刷牙顺序，保证不遗漏。 中青年人群是我国因牙周疾病而失牙的主要人群，刷牙时不仅需要彻底清洁所有牙面，还应使用牙线辅助清洁牙间隙，并在刷牙时注意牙龈的清洁工作。最合适他们的刷牙方法是改良巴士刷牙法，刷牙开始时要求牙刷刷毛的顶端以45°角紧贴牙齿与牙龈的连接部位，先横向短距离移动数次，然后将刷毛顺着牙缝上下擦洗牙面。 对于大多数老年人来说，都有牙根暴露和牙齿间隙增宽的困扰，因此清洁暴露的牙根和牙间隙尤为重要。除常规刷牙外，建议使用牙线或牙间隙刷辅助刷牙来达到较好的清洁效果。 冯希平教授提醒，单靠刷牙来保护牙齿,其实还远远不够。即使做到“有效刷牙”,仍无法保证能去掉所有的牙面菌斑。因此,每隔半年到一年去正规医院做一次洁牙,并进行口腔检查,及时发现口腔问题,尤为必要。 专家介绍 冯希平教授、主任医师、博士研究生导师。现任上海交通大学口腔医学院副院长、上海市口腔研究所副所长、上海交通大学附属第九人民医院口腔预防儿童科主任、中华口腔医学会预防口腔医学专业委员会主任委员、中华预防医学会口腔卫生保健专业委员会候任主任委员、国际牙科研究协会会员。擅长口腔病的防治，主要研究方向为龋病病因和牙周病的预防。 门诊时间：周二上午 延伸阅读 漱口水不能代替刷牙 常见的漱口水主要分为两类，一是药物治疗性的，用于辅助治疗牙龈炎、牙周炎、口腔溃疡等口腔炎症；另一类是保健性的，能清新口腔，在一定程度上除去口腔内的食物残渣和部分软垢，并能暂时减少口腔内细菌的数量。 无论哪一种漱口水，都不能代替刷牙。药物性漱口水不可作为日常的口腔护理用品，若长期使用，可能会引起口腔内正常菌群的失调，产生抗药性。而依赖保健漱口水，则无法有效去除把牙齿上的菌斑，一些细小的缝隙还是会残留食物，更谈不上起到治疗牙周病和龋齿的作用。

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