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保持运动就可以维持年轻时的肌肉效率《新闻》

发布时间:2020-09-15 01:24:20 阅读: 来源:炒锅厂家

网导读:研究中Ortega及其科罗拉多大学的同事Boulder对15名年长的跑步者和15名年轻的跑步者进行了跑步机评估,这些参与者每周都会跑步3次以上,每次至少3......

最新研究发现,65岁以上的跑步者消耗氧气的速度与较年轻的跑步者几乎相同。

消耗氧气的速度被研究人员成为跑步能量。研究发现锻炼时,虽然老年跑步者的步态会有所改变,但是他们还是保持年轻时的能量水平,或良好的跑步效率。

研究作者洪堡州立大学运动机能学院的JustusOrtega副教授表示,有证据证明,什么时候开始锻炼都不晚,最关键的是找到适合自己身体的锻炼形式。研究还提出了另一个年龄增长时人们要保持运动的原因。

研究中Ortega及其科罗拉多大学的同事Boulder对15名年长的跑步者和15名年轻的跑步者进行了跑步机评估,这些参与者每周都会跑步3次以上,每次至少30分钟,持续6个月以上。

两组参与者间的跑步机械学有些区别,表明年老的跑步者会随年龄的增长逐渐调整自己的技术。但是,各种不同速度下,老年参与者消耗氧气的速度与年轻参与者基本相同。

Ortega称,我想把身体比作一辆有燃料效率水平的汽车。你的身体有自己的燃料效率,我们发现对于久坐或只偶尔散步的老年人,肌肉的燃料效率会有所减少。而那些坚持慢跑习惯的老年人会享受到老年时的跑步效率。

研究人员计划进行进一步的研究以确定其他类型的运动是否也对提高肌肉效率有类似的效果,不活跃的人是否可以通过提高身体的活动量来享受类似的益处。

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