晚间西红柿减肥法解决减肥疑问-【zixun】

饮食在我们的生活中至关重要，我们的身体都是由饮食来构造，这样说一点也不夸张。那么对于正在美体瘦身的你来说，饮食减肥绝对是举足轻重。在日本，许多MM都将西红柿作为一种减肥食物，并融入到饮食当中，同样喜欢酸甜西红柿的你，又怎么能错过呢！下面，小编为你介绍身体也同样喜欢的晚间西红柿减肥法，解决你吃什么减肥的疑问。

“晚间西红柿减肥法”到底何方神圣？

从字面上理解，就是通过晚上吃西红柿来减肥。想要减肥成功，养成瘦子体质，生长激素是必不可少，当生长激素分泌时，体内的新陈代谢就会提速。而生长激素又是在睡眠时分泌，在晚上吃西红柿帮你补充大量维生素和矿物质，能有效促进生长激素的分泌。

另外，西红柿中富含番茄红素和膳食纤维，对抗恶性胆固醇，刺激血液循环，同时抗氧化，美容又养颜，比起其他美容护肤品来得更有效。而且晚上吃西红柿，无需过度节食，健康营养又低卡，一个西红柿仅含29大卡的热量，嘴巴喜欢身体也喜欢！

★ 每100克西红柿所含的营养素

热量 19.0大卡食物纤维 1.0克钙 7毫克维生素K 4微克蛋白质 0.7克钾 210毫克维生素E 0.9毫克胡萝卜素 540微克钠 3毫克维生素C 15毫克叶酸 22微克镁 9毫克

晚间西红柿减肥法的规则

Rule 1. 将西红柿融入晚餐饮食中

无论是生吃、加热或是榨汁，任何一种烹调方法都OK，将西红柿这种减肥食物活用到减肥晚餐中去，美味又享瘦。

Rule 2. 持续3个月，6个月能达到最佳效果

进行晚间西红柿减肥法，几周后便能看出成效，3个月能发现减重比较明显，坚持到6个月，不但身材变得纤瘦，皮肤更光滑，免疫力也有所提高。

Rule 3. 调整好日常作息时间

除了调节饮食，控制食欲，防止暴饮暴食之外，日常的生活习惯也要跟着改善，减肥的成果才能更显著。例如早睡早起，保持均衡的饮食，3餐准时不减餐不加餐，多运动等等。置于酒精也是OK的，只要控制分量，能在一定程度上缓解压力。

Rule 4. 茄红素每日要摄取15毫克以上

减肥成效是否显著，茄红素的摄入量起到决定性作用，如果要切实提高新陈代谢，改善易胖体质，那么每天至少要摄取15毫克以上。

如果要达到这个分量，该怎样吃呢？生吃的话每天吃2个西红柿，或是17颗樱桃番茄；鲜榨番茄汁每天喝2-3杯，每杯350毫升左右；如果以西红柿作为减肥餐的食材，400克为一天的分量。

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