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晚餐不吃饭减肥需要注意的地方-【zixun】

发布时间:2021-10-12 19:50:22 阅读: 来源:炒锅厂家

晚饭不要经常吃过于油腻和糖分过多的菜品,因为大量食入这些可能会造成代谢失常,久而久之会导致动脉硬化和冠心病的发生。

晚餐中应该多吃素食,增加维生素、胡萝卜素等营养素和膳食纤维的摄入比例,而过多的蛋白质类食物进入人体后吸收不了就会滞留在肠道中变质容易诱发消化道肿瘤。

不要经常吃快餐,很多白领经常需要加班,晚饭没有着落的时候就吃快餐应付,这种饥一顿饱一顿的进餐效果不仅不利于消化,还会加重胃肠道负担。

不吃主食是缺营养的,很多人晚上只吃些水果或者凉拌蔬菜。碳水化合物是人体能量的重要来源,一点不吃是对健康不利的,尤其是老人更要注意。

晚饭早吃要少患结石。研究表明,晚饭早吃可以大大降低尿路结石病的发病率,所以6点吃最为合适。

晚饭不要吃太饱,晚饭吃少睡眠好。因为晚饭吃饱会使胃鼓胀从而压迫周围器官引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其它部位,诱发失眠。

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