晨起三步教你轻松瘦腰腹-【zixun】

发布时间：2021-10-12 17:01:03 阅读：次来源：炒锅厂家

现在白领的工作都十分忙碌，都没时间去健身房运动怎么办？新娘瘦身教您只要五分钟，早晨起来三步就可以轻松瘦腰腹了，快跟新娘瘦身来看看吧。

新娘晨起瘦腰腹

第一动：早晨睡醒之后，仰卧于床上，手脚尽量伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。然后右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左右各10次。

新娘晨起瘦腰腹

第二动：仰卧，弯曲肘部，手置于头后方，两手腕尽量弯曲伸展做20次。膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩、臀部收紧，慢慢地回到原来位置再抬起做20次。

新娘晨起瘦腰腹

第三动：坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。最后上身立起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做20次。