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【消息】一个月如何疯狂甩脂60斤一周减肥消脂晚餐帮你达成

发布时间:2021-01-03 01:25:08 阅读: 来源:炒锅厂家

一个月如何疯狂甩脂60斤 一周减肥消脂晚餐帮你达成

晚餐减肥食谱:香菇瘦肉

材料:鸡蛋1个,瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。

做法:将鸡蛋打散,加入盐、料酒、酱油与牛奶。猪瘦肉切成薄片,加少许盐、料酒和酱油,使其入昧,将香菇切成片。将猪瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的鸡蛋汁。用电饭锅蒸熟,即可食用。

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一个月如何疯狂甩脂60斤 一周减肥消脂晚餐帮你达成

晚餐减肥食谱:豆腐皮芹菜

材料:豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量。

做法:起油锅,将豆腐皮放入锅中,用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出,用刀切成小块状备用。将芹菜的叶片择去,洗净后切成约2.5厘米长段备用,烧热锅,加入1大匙油,放入芹菜段、豆腐皮,快速拌炒均匀。加入调味料及少许水,慢慢娴煮至豆腐皮变软即可。

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晚餐减肥食谱:胡萝卜煮蘑菇

材料:胡萝卜150克,蘑菇50克,黄豆30克,西兰花30克,色拉油、盐、味精、白糖各适量。

做法:胡萝卜去皮切成小块,蘑菇切件,黄豆泡透蒸熟,西兰花改成小朵。烧锅下油,放入胡萝卜、蘑菇翻炒数次,注入清汤,用中火煮。待胡萝卜块煮烂时,下入黄豆、西兰花,调入盐、味精、白糖,煮透即可。

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晚餐减肥食谱:双菇苦瓜丝

原料:苦瓜100克、香菇100克、金针菇100克,酱油、姜、葱、盐、糖、香油适量

做法:将苦瓜、姜片切成细丝香菇泡软后切丝,金针菇切去尾端洗净待用。油烧热后放入葱段炒香,加入苦瓜丝、香菇丝及盐,炒至苦瓜半熟。将金针菇放入同炒,在加入调味料炒匀即可。

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晚餐减肥食谱:黄瓜花生肉丁

原料:黄瓜1根,瘦猪肉60克,花生60克。盐、酱油、淀粉、姜片各适量。

做法:黄瓜洗干净切成小丁。瘦猪肉切成小丁,以酱油、盐、淀粉腌好。油锅烧热,放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。以锅中余油炒黄瓜与花生,加些清水,用大火快炒。放入瘦猪肉丁,加入酱油与盐,快炒至熟透起锅。

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一个月如何疯狂甩脂60斤 一周减肥消脂晚餐帮你达成

晚餐减肥食谱:果蔬沙拉

原料:莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。

做法:首先把所有食材洗干净备用,莴苣需在清水中浸泡5分钟。将莴苣切片,玉米和其它食材切成大小适中的块状。把所有东西放进盆子里,加入适量的橄榄油搅拌即可。

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晚餐减肥食谱:栗子米饭

原料:米或糯米35克,栗子,料酒,盐各少许。

做法:栗子剥去内皮,用盐水泡30分钟左右。将米、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。

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一个月如何疯狂甩脂60斤 一周减肥消脂晚餐帮你达成

晚餐减肥食谱:醋拌藕片

材料:藕、盐、醋。

做法:莲藕去皮切薄片,浸入清水中,锅中放足量水,水开后,放入藕片,水再开氽烫一分钟即可,捞出藕片放入凉水中过凉,滤去水分,加糖、醋、盐少许拌匀即可(不放盐也可以)。

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