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没事找事多走动OL八大保健法《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:06:37 阅读: 来源:炒锅厂家

方法一:不乘电梯,步行上楼

每天上下班时,不乘坐电梯,步行上下楼,用时6分钟以上为宜。

效果:增加腿部力量,按摩脚趾,能延年益寿。

方法二:改变错误习惯,减轻精神压力

为了在生活中有效实行这项办法,记住3条简单的规则。

呼吸平稳:当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸,这只会加重精神压力。

纠正姿势:精神压力致使我们渐渐拱肩驼背,赶快伸直,仿佛从肩上卸掉一堆重物。

规范行为:即使在几乎没有希望的情况下也要牢记:你能改变局势,向好的方向发展。

效果:舒缓压力,保持身心愉悦。

方法三:适当“赖床”,不要匆忙起床

这里说的“赖床”,并不是醒来后赖在被窝中不动,而是在床上做一些轻微的体育运动。早晨醒来后:仰卧、伸展身体。然后四肢着地,拱拱背,让脊柱也有“苏醒”的时间。

效果:让脊柱、手脚等器官同步“苏醒”,使各器官保持平衡状态。

方法四:昂首挺胸。注意走路姿态

在家里或公园里散步时,挺起胸膛走一走,对保持体形十分有效。如果平时走路也能这样,能消耗掉多1倍的热量。

效果:振作精神,提升形象,促进形体健美。

方法五:去掉沉闷。每天都要运动

有些人因为工作压力大,整天忧心冲冲,沉默寡言。这对性格与身体都非常不利。工作之余,我们不妨蹦蹦跳跳、蹲蹲站站,扶椅子背前倾身体,前后左右抡抡手臂。全力以赴地做这些动作,有助于保持体形,改善血液循环。

效果:改善血液循环,树立开朗活泼的形象。

方法六:收拾厨房,饭后别躺下

吃完饭后别马上坐下或躺下休息,先收拾餐桌,洗涮碗碟,再找点其他的活,反正,饭后强迫自己运动15分钟。

效果:有助消化,也有助家庭和睦,养成卫生习惯。

方法七:不要久坐,“无事找事”多走动

边看电视边做些简单的体操。上班时间,需要找同事时,最好不要把别人从其他房间喊过来,或者在QQ上交流,最好是自己走过去。这样,能够活动一下筋骨,也能更有效的融洽同事之间的感情。

效果:在潜移默化中养成活动的习惯,使思想与身体始终保持活力。

方法八:多多交往,笑口常开

“笑一笑,十年少”。笑对增强免疫系统有奇效,既消耗热量,又改善自我感觉。同样,喜欢交际的人,始终保持开朗轻松的心情,又能不知不觉地增加运动量,能够比孤僻的人减少很多疾病。

效果:使自己更健康,更有人缘,更有亲和力。

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