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夫妻生活3招处理夫妻间愤怒情绪1

发布时间:2020-02-29 01:08:41 阅读: 来源:炒锅厂家

夫妻在长时间的相处过程中总会产生一些矛盾,这些矛盾或大或小。这个时候双方的心里都会产生愤怒的情绪,那么如何才能处理好这些愤怒的情绪呢?今天小编通过心理学分析,帮大家总结了处理夫妻间愤怒情绪的3个招数,让我们一起来看一下吧。

一、学会分析不合理的愤怒

1、自私的要求未被满足

大部分产生愤怒的原因都是因为自私。如果一个人越愤怒,那就可能表示这个人越自私。

也就是一种只是站在个人的位置上刻意要求别人的时候,就会去挑别人的毛病或者总感觉到自己在情感上、情理上吃亏了,愤然而起。

所以有时候我们的愤怒是不是因为自私引起,假如是应该先让自己平静下来,然后去原谅对方。

2、完美主义要求无法满足

这个方面大多数是针对本人的。由于自己达不到自己预期的要求,从而产生愤怒的情绪。

当自己对自己无法满足的欲望与要求时,一种自我遣责与自我否定的情绪扑面而来。

同时发现自己的能力不比别人的时候就会让自己对生活失去了信心,那么自卑就是自我愤怒的一种,也是虐待自己的愤怒,这也是抑郁症与强迫症最常见的心理表现。

另外,对别人也一样,总是站在完美主义者的位置上要求别人来满足自己,希望别人按照自己的意愿来做事。

3、多疑

一个人如果非常多疑的话,就会经常对别人的动机理解错误。老是怀疑别人的行为,认为别人对自己有其他的企图,这样容易对自己造成伤害。

因此当自己想愤怒的时候,就先问自己的愤怒是不是合理的,假如有跟上面的三条有关那么就是不合理的,不合理的愤怒就让它自我消失吧。

二、学会对愤怒的表达

1、善于表达自己的愤怒有助于我们理性地认识事实的真相,同时有效在抑制沮丧意识与情绪低落。

假如什么事情都不敢说出来,内心的不平衡整天压抑着自己,自己根本没有心情去快乐。

这也是造成自己抑郁沮丧的负性思维,整天板着一幅委屈或者是怀才不遇的面孔。

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